|
|
|
2021-09-20 17:29:56, hétfő
|
| |
| |
A teljes élethez a jó látás is hozzátartozik. Az egészség szerves részét képezi a jól működő szem. A szemünk megbetegedhet és az öregedési folyamatok is hatással vannak rá, így semmiképpen se vegyük félvállról ennek a szervünknek az állapotát, és tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy minél tovább egészséges maradjon. Nagyon sok olyan táplálék áll a rendelkezésünkre, amelyek hasznos tápanyagokban bővelkednek, ezek mind elősegíthetik a szem egészségének megőrzését és fenntartását.
A szemünknek vitaminokra, antioxidánsokra és ásványi anyagokra is szüksége van, hogy jól funkcionáljon. Ezek a tápanyagok a következők: A-, C-, E- és K-vitamin, valamint omega-3 zsírsavak, béta-karotin, cink, lutein és zeaxantin.
Ha tehetjük, fogyasszunk annyi halat, amennyit csak tudunk, hiszen omega-3 zsírsavakban bővelkednek, amelyek nagyon hasznosak a szem egészségének megóvásában. Az omega-3 zsírsavak a retina egészségét biztosítják, illetve az öregkori makula degenerációval szemben is megóvhatnak bennünket. Emellett a halolaj a száraz szem problémájára is kiváló segítség lehet.
A tojás kiváló forrása a luteinnek és zeaxantinban is bővelkedik, de nagy mennyiségben megtalálható még benne a cink, az A- és az E-vitamin is. A két antioxidánsnak, a luteinnek és a zeaxantinnek köszönhetően kisebb az esélye az olyan szembetegségek kialakulásának, mint a makula degeneráció vagy a szürkehályog.
A zöld leveles zöldségek bőségesen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat - leginkább a zeaxantint és a luteint. Ezek az antioxidánsok kiemelkedő szerepet játszanak a szem normális vérkeringésének fenntartásában.
A hüvelyesek bioflavonoidokban és cinkben is bővelkednek. Ezek is védelmet jelenthetnek a retina számára és megakadályozhatják a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulását.
Az egyik legtöbb úgynevezett szemvitamint a sárgarépa tartalmazza, hiszen bővelkedik A-vitaminban és béta-karotinban. Az A-vitamin biztosítja a megfelelő színlátást és azt, hogy minden fényviszony mellett jól lássunk. A béta-karotin pedig a szembetegségektől és a szemfertőzésektől óvhat meg bennünket, de a szürkehályog és a glaukóma megelőzésében is kitüntetett szerepet játszik.
A narancs nagyon sok C-vitamint tartalmaz. Ez egy olyan antioxidáns vitamin, amely csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát. Az áfonya fontos gyümölcs, hiszen antioxidáns-bombának számít, nagyon vitaminban és antociánban gazdag, amelyek szintén extra védelmet nyújtanak a szemnek, egy esetleges látóideg-sérülésnél pedig, illetve glaukóma esetén javíthatják a látásunkat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: rendelkezésünkre, antioxidánsokat, vérkeringésének, antioxidánsokra, kialakulásának, szembetegségek, antioxidánsnak, fenntartásában, degenerációval, funkcionáljon, tápanyagokban, megelőzésében, antioxidánsok, megbetegedhet, elősegíthetik, hozzátartozik, szürkehályog, zeaxantinban, szemvitamint, fenntartását, jelenthetnek, tartalmaznak, köszönhetően, problémájára, egészségének, megtalálható, kialakulását, zeaxantinnek, zsírsavakban, mennyiségben, degeneráció, bővelkednek, vitaminokra, fogyasszunk, megóvásában, fényviszony, teljes élethez, egészség szerves, szemünk megbetegedhet, öregedési folyamatok, szem egészségének, szemünknek vitaminokra, omega-3 zsírsavak, retina egészségét, öregkori makula, száraz szem, tojás kiváló, zeaxantinnek köszönhetően, olyan szembetegségek, makula degeneráció, zöld leveles, antioxidánsok kiemelkedő,
|
|
|
|
|
|
| teljes élethez, egészség szerves, szemünk megbetegedhet, öregedési folyamatok, szem egészségének, szemünknek vitaminokra, omega-3 zsírsavak, retina egészségét, öregkori makula, száraz szem, tojás kiváló, zeaxantinnek köszönhetően, olyan szembetegségek, makula degeneráció, zöld leveles, antioxidánsok kiemelkedő, szem normális, hüvelyesek bioflavonoidokban, retina számára, egyik legtöbb, sárgarépa tartalmazza, megfelelő színlátást, béta-karotin pedig, szemfertőzésektől óvhat, glaukóma megelőzésében, narancs nagyon, olyan antioxidáns, áfonya fontos, rendelkezésünkre, antioxidánsokat, vérkeringésének, antioxidánsokra, kialakulásának, szembetegségek, antioxidánsnak, fenntartásában, degenerációval, funkcionáljon, tápanyagokban, megelőzésében, antioxidánsok, megbetegedhet, elősegíthetik, hozzátartozik, szürkehályog, zeaxantinban, szemvitamint, fenntartását, jelenthetnek, tartalmaznak, köszönhetően, problémájára, egészségének, megtalálható, kialakulását, zeaxantinnek, zsírsavakban, mennyiségben, degeneráció, bővelkednek, vitaminokra, fogyasszunk, megóvásában, fényviszony, antociánban, antioxidáns, megóvhatnak, kitüntetett, biztosítják, semmiképpen, tartalmazza, úgynevezett, szervünknek, vitaminokat, javíthatják, sérülésnél, bővelkedik, következők, tápanyagok, egészségét, vitaminban, kiemelkedő, zeaxantint, szemünknek, karotinban, egészséges, hüvelyesek, biztosítja, látásunkat, folyamatok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
